Glutamin

Glutamin er en isoleret aminosyre, der fremmer syntesen af ​​proteiner og glykogen, med den største tilstedeværelse i muskelsystemet. I vores krop er det den aminosyre med den største mængde, og når op på 60% af de samlede aminosyrer.

Det betragtes som en ikke-essentiel aminosyre, da vi er i stand til at generere den naturligt fra fødevarer, der indeholder glutamin. I tider med stress eller fysisk udmattelse er det muligt, at vores niveauer ikke er tilstrækkelige, og vi er nødt til at tage glutamintilskud.

Blandt andre aspekter inkluderer glutamins egenskaber muskelregenerering og styrkelse af immunsystemet, så glutamin til atleter er en af ​​de mange anvendelser af dette tilskud.

Glutamin hvad det bruges til og fordele

Glutamin bruges primært som kosttilskud til muskler, da det fremmer restitution og regenerering af muskelvæv efter en intens træningssession. Det betyder, at indtagelse af glutamin efter træning reducerer forekomsten af ​​ømhed.

Glutamins egenskaber omfatter også styrkelse af immunsystemet, forbedring af hukommelsen og evnen til at koncentrere sig, og restitution fra sår, brud og ar. På den anden side er kontraindikationer for glutamin sjældne, men hvis en for høj dosis tages, kan der opstå bivirkninger såsom fordøjelsesbesvær.

Hvordan man tager glutamin

Selvom der er mange fødevarer med glutamin, såsom nødder, spinat, persille, mejeriprodukter og kød, er de nogle gange ikke nok til at producere de niveauer af glutamin, som vores krop har brug for, og det er nødvendigt at tage glutamintilskud.

Det kan tages med jævne mellemrum før, under eller efter tidspunkter på dagen, hvor vi har brug for større fysisk ydeevne.

Det mest brugte format er normalt i pulverform, da det kan blandes med andre kosttilskud eller fødevarer. For atleter er det for eksempel meget almindeligt at tilføje glutamin til proteinshakes, hvilket beriger dem og forener indtaget af begge kosttilskud.

De anbefalede doser af glutamin kan variere fra 2 til 4 doser om dagen afhængigt af alder, vægt osv. Så før du begynder at tage glutamin, er det tilrådeligt at læse producentens indlægsseddel eller konsultere en sportsernæringsspecialist.

Køb glutamin

Hos Naturitas kan du finde et stort udvalg af glutamintilskud ; De fås i pulver, kapsler, tabletter og poser, med en neutral smag eller en bred vifte af smagsvarianter (ananas, bær, citron...).

Vi har glutamin fra førende mærker inden for sportsernæring som Mega Plus, Just Aid, Nutrisport eller Bonusan, samt vores eget mærke, Naturitas Essentials.

Du vælger det format og det mærke, du foretrækker at tage glutamintilskud!