Fosfor

Vidste du, at fosfor er det næstmest rigelige mineral i vores krop, kun efter calcium? Det tegner sig for op til 1% af vores samlede kropsvægt! Noget, der ikke er overraskende, hvis vi tager højde for, at fosfor er til stede i alle kroppens celler, hvor det udfører forskellige funktioner, selvom det meste ophobes i tænder og knogler.

Fosfor egenskaber

En af de mest kendte egenskaber ved fosfor er dets bidrag til korrekt dannelse og vedligeholdelse af knogler og tænder. Dette mineral er dog til stede i mange andre processer i vores krop.

Fordelene ved at tage fosfor inkluderer at forbedre hukommelsen, koncentrationen og humøret, reducere hormonelt ubehag i perioder som overgangsalderen og hjælpe den korrekte assimilering af de fedtstoffer og kulhydrater, vi indtager. Derfor må fosfor ikke mangle i din kost!

Sådan tager du fosfor

Listen over fødevarer, der indeholder fosfor i de væsentligste mængder, ledes af mejeriprodukter, efterfulgt af fuldkorn, kød og fisk, bælgfrugter samt nogle nødder som solsikkefrø eller valnødder.

Men som med calcium, i barndommen og især i voksenalderen, er det muligt, at niveauerne af dette mineral, som vi får fra kosten, ikke er tilstrækkelige. I så fald kan det være nødvendigt at forstærke dit indtag med fosfortilskud, der fås i forskellige formater: fra tabletter og kapsler til ampuller og hætteglas med flydende fosfor.

Køb de bedste kosttilskud med fosfor til dit sind og krop hos Naturitas!