Kalcium

Calcium er vigtigt for knogler og tænder, bidrager til en korrekt funktion af muskler, blodpropper og andre funktioner. Sørg derfor for, at fødevarer, der indeholder calcium, ikke mangler i din kost. Du kan supplere dit indtag med kalktilskud.

Fordele ved calcium for knogler

Calcium er det mest udbredte mineral i menneskekroppen og danner knogler og tænder, selvom det også er til stede i andre væv såsom muskler, blod osv. Ud over at hjælpe med at udvikle og vedligeholde stærke knogler og tænder, omfatter fordelene ved calcium også at sikre en korrekt funktion af muskler, herunder hjertet, samt at gribe ind i blodpropper og andre funktioner.

Derfor er det nødvendigt at tage calcium gennem hele livet, især i barndommen og voksenalderen, for at forebygge lidelser som osteoporose.

Hvor findes calcium?

Der er mange fødevarer, der indeholder calcium, men dem, der indeholder en større mængde, er mælk og dets derivater såsom yoghurt, ost, kefir osv. Vi kan også finde det i grøntsager som broccoli, laks og nødder som mandler.

Når niveauerne af calcium i kosten ikke er tilstrækkelige, er det tilrådeligt at tage calciumtilskud i piller, der hjælper med at forstærke bidraget fra dette mineral, især når vi bliver ældre og vores knogler bliver mere skrøbelige. Det er også almindeligt at inkludere D-vitamintilskud i calciumtilskud, som hjælper kroppen med at optage det korrekt.