Magnesium

Magnesium er et essentielt mineral, hvilket betyder, at vores krop ikke producerer det og kun får det fra det, vi spiser.

Nogle af de fødevarer, der er rigest på magnesium, er nødder, snegle, bælgfrugter, quinoa, majs, mørk chokolade, fuldkornsbrød, skaldyr, chard, spinat, ærter, kartofler, pasta, dadler, kanin, nogle fisk og visse varianter af ost.

Magnesium egenskaber

Det bidrager til absorption og fiksering af nogle essentielle næringsstoffer såsom calcium, D-vitamin og fosfor, til proteinsyntese, til regulering af kroppens PH og stabiliserer glukose og cellemembraner.

Magnesium fordele

Takket være dets egenskaber giver magnesium os en lang række fordele:

- Fremmer vedligeholdelse og udvikling af knogler og tænder.
- Hjælper vores krops nervøse stimuli og muskelvedligeholdelse og afspænding.
- Det griber ind i den sunde vedligeholdelse af kredsløbet og det kardiovaskulære system, specifikt i niveauet af glukose i blodet og i vævene i arterierne.
- Det har en grundlæggende rolle i immunsystemets korrekte funktion.
- Samarbejder i mental og følelsesmæssig balance, stimulerer i visse tilfælde og afspænder på den anden side visse væv.

De bedste magnesiumtilskud

For at vide, hvad der er de bedste magnesium- eller magnesiumtilskud for os, skal vi vide, hvilket dagligt indtag vi har brug for.

Ydermere er det bedste magnesium det, der tilpasser sig os, så det er vigtigt at vælge formatet godt; magnesium i kapsler, magnesium i tabletter, magnesium i brusetabletter, magnesium i pulver eller endda magnesium i gummier.

Hvorfor er det godt at tage magnesium?

Magnesium er et vigtigt næringsstof for, at vores krop forbliver sund.

Som vi allerede har nævnt, er magnesium et mineral, som vi kun optager gennem maden, så hvis vi ikke kan dække den anbefalede daglige dosis gennem maden, er det godt at tage magnesium i form af et tilskud og dermed være dækket.

Den daglige dosis for kvinder er mellem 310 og 320 mg og for mænd er den mellem 400 og 420 mg.

Det er tilrådeligt at blive rådgivet af en professionel, da det i nogle tilfælde kan variere; såsom i teenageårene, hvor 360 mg dagligt anbefales til kvinder og 410 mg til mænd, under graviditet, som stiger til 310 mg pr. dag, eller i ammeperioder, som kan nå 390 mg pr. dag.

Køb magnesiumtilskud

Med Naturitas kan du købe magnesium i form af kosttilskud og fødevarer rige på dette mineral, hjemmefra og med en bred vifte af muligheder.

Derudover har vi vores egne mærkeprodukter såsom Magnesium Bisglycinate eller Magnesium Citrate, med de bedste ingredienser og en exceptionel pris. Tænk ikke over det!