Mangan

Mangan er et af de mest almindelige mineraler at mangle i vores krop. Selvom kroppens krav til mangan er lavt, er det til stede i meget få fødevarer og har lav assimilering. Herunder kan du se de fødevarer, der indeholder mangan samt de tilgængelige mangantilskud.

Egenskaber af mangan

Mangan er et af de væsentlige sporstoffer for den menneskelige krop, da det er involveret i forskellige fysiologiske processer. Mangans vigtigste egenskaber er at fremme dannelsen af ​​knogler, brusk og nerver. Derfor anbefales det at tage mangan specielt til kvinder, der er i overgangsalderen.

Derudover strækker fordelene ved mangan sig også til regulering af blodsukkerniveauer, absorption af E-vitamin, sårheling og hudregenerering, samt skjoldbruskkirtlens korrekte funktion. Endelig er det en kraftig antioxidant, der bekæmper for tidlig aldring og er gavnlig for hjernen, styrker hukommelsen og reducerer irritabilitet.

Hvordan man tager mangan

Da vores krop er et essentielt sporstof, producerer vi ikke mangan, og vi skal hovedsageligt få det gennem kosten. Fødevarer med mangan omfatter fuldkorn, nødder, nogle grøntsager såsom rødbeder eller spinat, såvel som mejeriprodukter, te, chokolade og skaldyr.

I situationer med mangel på dette mineral, kan vi supplere dets indtag med mangantilskud som dem, du finder i Naturitas. De fås i forskellige formater såsom mangantabletter, tabletter og kapsler, ampuller, hætteglas mv. at være i stand til at tage mangan nemt og sikkert og sikre, at det ikke mangler i din krop.