Forstoppelse

Vidste du, at tre ud af ti mennesker regelmæssigt lider af forstoppelse? At følge en afbalanceret kost, med nok fibre, er afgørende for at forhindre forstoppelse.

Og når det dukker op, har du forskellige naturlige midler til din rådighed mod forstoppelse med meget dokumenteret effektivitet: fra afføringsmidler og planteekstrakter til fibertilskud, der vil gøre din tarmpassage regelmæssig igen. Bekæmp forstoppelse på den mest naturlige måde!

Sådan undgår du forstoppelse

Forstoppelse er en af ​​de mest almindelige fordøjelsesforstyrrelser, som kan påvirke stort set alle på et eller andet tidspunkt gennem hele livet. De mest almindelige årsager til forstoppelse er en utilstrækkelig kost, selvom det også kan opstå på grund af rejser, bivirkninger af nogle medikamenter eller når man holder op med at ryge.

Den bedste måde at forhindre forstoppelse på er at spise fødevarer rige på fibre såsom frugt, grøntsager og frø, samt drikke masser af vand og dyrke regelmæssig fysisk træning. Det hjælper også med at undgå stress og følge regelmæssige søvn- og spiseplaner.

Hvad er midlerne mod forstoppelse?

Der findes mange naturlige midler mod forstoppelse, som er meget effektive og undgår det ubehag og de kontraindikationer, som afføringsmidler og lavementer kan have. For eksempel er aloe vera- ekstrakt et kraftfuldt middel mod forstoppelse, der stimulerer afføring. Det samme sker, når du regelmæssigt tager planter som psyllium- eller hørfrø, som er med til at fremskynde tarmens transit betydeligt.

For at øge indtaget af fibre kan vi tage kosttilskud med planteekstrakter som figen, tamarind eller rabarber, som letter fordøjelsen. Andre meget effektive naturlige behandlinger mod forstoppelse er infusioner af cassia angustifolia, også kendt som senna te, samt fucus tang, med et højt fiberindhold.