Kardiovaskulær

Vores hjerte er en utrolig maskine, der er i stand til at slå 75 gange i minuttet i hvile og mere end det dobbelte, når vi træner for at transportere blod gennem hele kroppen gennem det kardiovaskulære system. Alder, stillesiddende livsstil og usunde vaner øger dog risikoen for hjerte-kar-sygdomme. For at undgå dette, lev et sundt liv, spis på en afbalanceret måde og brug naturlige produkter.

Hvordan man beskytter og plejer det kardiovaskulære system

Det kardiovaskulære system består af hjertet, som pumper blod, og de vener, arterier og kapillærer, der fører det til den sidste celle i vores krop. Vi har en tendens til først og fremmest at bekymre os om hjertet, da det er afgørende for livet, men vi skal også passe på kredsløbet, ellers kan vi lide af hjerte-kar-sygdomme.

Nøglerne til korrekt pleje af det kardiovaskulære system er at følge en sund kost med mange frugter og grøntsager og lidt fedt; Træn regelmæssigt; hvile godt og undgå stress; og indtag korrekte arbejdsstillinger, når vi arbejder eller hviler, der letter cirkulationen, såsom at have benene lidt hævet, når vi ligger ned.

Naturlige kosttilskud til det kardiovaskulære system

Ud over at følge gode vaner tilbyder den naturlige verden os forskellige produkter, der hjælper med at reducere hjerte-kar-risiko og forebygge hjerte-kar-sygdomme.

For at sænke kolesterolet, tag kosttilskud med Omega 3, rød gær, eller borage eller kæmpenatlysolie. På deres side hjælper magnesium og kalium med at reducere blodtrykket, ligesom tjørn- eller moringaekstrakt. For at øge produktionen af ​​røde blodlegemer, som bærer ilt, er jern eller vitamin B12 kosttilskud nyttige. Endelig, for at undgå kredsløbsproblemer, er der naturlige vasodilatorer såsom ingefær, gingko eller katteklo.