Fysisk præstation

Når det kommer til at forbedre den fysiske ydeevne, er ernæring og hvile lige så vigtigt som træning for at hjælpe din krop med at udvikle sit fulde potentiale. Ud over at følge en træningsrutine, der er specielt designet til at øge din fysiske præstation, bør du derfor spise afbalanceret, hydrere ordentligt og hvile nok.

Hvordan man forbedrer den fysiske præstation

Fysisk ydeevne er kroppens evne til at udføre fysiske eller sportslige aktiviteter med maksimal ydeevne og det laveste energiforbrug. I modsætning til hvad vi normalt tror, ​​behøver du for at forbedre den fysiske præstation ikke at "straffe" kroppen ved at udsætte den for udmattende træning, indtil den når grænsen for sin kapacitet.

Tværtimod, for at øge den fysiske præstation er det nødvendigt at finde en balance mellem idrætsudøvelse, ernæring og hvile, der tillader kroppen at udvikle alle sine evner af kraft, modstand, fleksibilitet osv. uden risiko for skader.

Naturlige produkter til at forbedre den fysiske ydeevne

Blandt de naturlige produkter til at øge den fysiske ydeevne skiller sig algeekstrakter som spirulina ud, som reducerer træthed og letter restitution, eller planter som Andes maca, som øger energi og vitalitet hos atleter. Ligeledes kan royal gelé og ginseng også hjælpe med at øge den fysiske ydeevne.

På den anden side hjælper det at tage mineraltilskud som magnesium, calcium eller kalium med til at fremme muskeludviklingen for at øge den fysiske ydeevne, ligesom kollagen- og elastintilskud. Endelig kan det for at øge den fysiske ydeevne være nyttigt at øge indtaget af proteiner samt aminosyrer som kreatin eller ornithin, som fremmer muskeludvikling.