Modstand i øvelser

Vil du øge din fysiske modstand? Ud over at udføre specifikke modstandsøvelser for at øge aerob og anaerob udholdenhed, skal du sikre dig, at dine muskler får alle de næringsstoffer, der er nødvendige for at udvikle og opnå maksimal ydeevne i lange perioder.

Forskellen mellem aerob og anaerob udholdenhed

Fysisk udholdenhed er evnen til at udføre en fysisk eller sportslig aktivitet i en vis periode, før man bukker under for træthed eller udmattelse. For at gøre dette er det nødvendigt at tage højde for de to typer modstand, der findes: aerob og anaerob.

Aerob modstand er det, vi bruger, når vi udfører mellem- eller lavintensive og langvarige øvelser, såsom svømning eller løb, hvor kroppen indtager ilt, kulhydrater og fedt.

I stedet bruges anaerob modstand i kortvarige, men højintensive øvelser, såsom vægtløftning, og forbruger glukose og andre let tilgængelige energikilder, der er lagret i musklerne.

Naturlige produkter for at øge modstanden

For at øge udholdenheden er det nødvendigt at udvikle muskler for at øge deres aerobe og anaerobe kapacitet. For at gøre dette kan du tage protein-, magnesium- og kollagentilskud, der giver dig mulighed for at få muskelmasse, samt C-vitamin og aminosyrer som kreatin, arginin eller ornithin.

Derudover er der nogle plantearter, som kan være med til at forbedre muskelkapaciteten og øge modstanden, såsom bukkehornsfrø eller cordyceps- svampen.

Ligeledes øger det at tage bipollen regelmæssigt modstanden, mens naturlige stimulanser som taurin, guarana eller koffein også bidrager til at forbedre træningsmodstanden.